Stressbehandling – Kom fri af stress

… Bliv dig selv igen

Det drejer sig om at få dig på fode igen og få dig tilbage til dit liv – Et liv uden mén af stressen. stressbehandling

Hvor du er stærkere og mere afklaret omkring dig selv og dine grænser, efterfølgende.

En stressbehandling vil blive 100% tilpasset dig, din situation og dine udfordringer. Det vil typiske være et forløb, der strækker sig over nogle måneder op til et halvt år.

Vi går efter:

⟶ At alt det fysiske ubehag, der foregår i din krop, stopper! At der kommer ro og fred i kroppen

⟶ At du kommer helskindet ud af din sygemelding – eller slet ikke kommer ind i den

⟶ At din sygemeldings periode forkortes – (ikke forceret på nogen måde).
Fordi du får værktøjer til at hjælpe dig med at forstå og håndtere din stress. Fordi min metode får stress symptomerne hurtigt ned i intensitet, og bevirker at de udløses mindre og mindre. Til sidst slet ikke

⟶ At dine tankemønstre ændres, så du håndterer livets udfordringer anderledes. Stærkere, mindre frygtsomt, men med sikkerhed og med en klar følelse af, hvad du vil og ikke vil

⟶ At du bliver gode venner med den guiding symptomerne er …

… Jeg ved godt, at du lige nu bare vil fri af dem.
Ikke ser noget positivt i dem (formegentligt). Men på sigt er de en gave til dig, og her vil du lære at bruge den gave konstruktivt – Symptomerne skal ende med blot at være en (intuitiv) kropslig vejledning til dig selv.

Hvad sker der under en stressbehandling?

Slutresultatet vil være, at du er helt symptomfri, og der er ro og fred i tankerne.
Undervejs vil intensiteten af de fysiske symptomer dale og forsvinde, og dine bekymrings og frygt tanker reguleres så de stopper.

Forandringerne vil allerede opstår indenfor de første 2 sessioner, hvis du “følger sporet” af mine tidligere og nuværende klienter. Det er dog individuelt hvor hurtigt man tager imod forløbet, og hvor stressramt du er.

⟶ Vi kommer hurtigt ind til problemets rod og ændre på de udfordrende tankemønstre; din selvkritik, din følelse af magtesløshed. Frygten for om det nogensinde stopper om du bliver normal bearbejdes, så tillid og sikkerhed indfinder sig.

⟶ Du får vækket dine eksisterende ressourcer.
Både i større grad end du er vant til, inden stressen! Men du opnår også adgang til flere ressourcer, evner og kvaliteter, end du måske lige er klar over du besidder ….

….. Hvilket er vigtigt fordi, noget i dig kalder på forandring. Af en eller anden art. Og en del af det, er at vide hvem du er, bag alle de overbevisninger der ikke støtter dig!
De der hæmmende overbevisninger “der siger”, at du et sted ikke er god nok, ikke gør nok, ikke kan nok, ikke er nok!?

Det er du! Det har du altid været, og du er alt det, du skal være …

Det er nærmest en naturlov, at tænke og have det sådan, hvis du spørger mig. Det er ihvertfald en eksistensberettigelse.

… Under forløbet vil din selvværdsfølelse vokse, og med det følger der mindre frygt, ængstelse og bekymring

Det betyder at der kommer ro i hovedet.

Og du får flere handlemuligheder i dit liv.
Frygt, i alle grader og former, indskrænker og begrænserstressbehandling dine valg, og dermed dit liv og udfoldelsesmuligheder. Og ikke mindst tilliden til at alting går godt bliver ramt, og det er en stor del af en stress problematik. Den tillid vil vokse markant under en stressbehandling.

Du vil fra dag 1 lære at bygge din dagligdag op, med rytmer, som forebygger stress og frygt/angst anfald. Det er ren praktik og ikke en krævende proces … Og en vigtig del af stressbehandling

Og du kan kommer som du er, både med uglet hår og joggingbukser. Med usikkerhed og måske endda helt uden tro på at det virker – fordi du, lige nu, sidder fast i den lammende tvivl om du nogensinde bliver fri for stress …

Det gør du, det garanterer jeg dig!

Jeg hjælper dig.

Jeg guider dig tilbage til den du er og lander dig (et bedre sted end før).

⟶ UD af de bekymrende tanker der kører i ring

⟶ UD af den negative, ængstelige tankespiral og sorgen over at være der, hvor du er

⟶ UD af at have det det dårligt med dig selv, og måske endda føle dig som en fiasko og at livet bare aldrig lykkes

⟶ FRI af de ubehagelige ting der sker i kroppen

Husk! Det her er kun en periode af dit liv

Meget af det der overmander dig er bare tanker – med følelser og fysiske reaktioner. Og dem bearbejder jeg for dig – og du lære at styre resten …

Læs om “Stressens 4 faser” her

Det du opnår undervejs i stressbehandling er:

stressbehandling

• Du bliver herre i eget hoved igen

• Din krop vil føles rar at være i

• Hjertet holder op med at galopere der ud af

• Spændingerne i kroppen forsvinder

• Du trækker vejret normalt og frit igen

• Du vil blive social igen

• Din glæde og grin vender tilbage

• Du vil få din hukommelse tilbage, sammen med din koncentration

• Du kan være mere og mere aktiv igen

• Din gode nattesøvn vender tilbage

• Du kommer stærk tilbage på jobbet – eller tør skifte retning (som du længe har villet måske?!)

• Din irritation eller grådlabilitet holder op og du bliver rummelig igen

• Du får lyst til sex igen
(Med mindre sex har hjulpet på din stress)

 

Du er meget velkommen til at kontakte mig, endda helt uforpligtende, for en snak, der kan give tryghed i hvad du skal vælge …

Og du behøver ikke vide hvad du præcist skal sig, for at det giver mening at snakke med mig og booke en tid. Det er vigtigt at række ud og få hjælp.

Jeg træffes hurtigst via beskeder på telefon: 26 23 57 51
eller på mail: info@gittegade.dk

Chancerne for at undgå tilbagefald og komme stærkere, gladere, mere robust tilbage til dit liv – fuldstændig fri af alle mén, er lang større ved at tage imod hjælp, end ved at du forsøger at klare det helt alene.

 

Kærlig hilsenstressbehandling

stressbehandling

 

 

 

Ps.

Hvis du er af typen, der lige skal se tingene mere an – eller sætter en ære i at klare tingene selv! Så har jeg lavet en stressguide: “Få kontrol over stressen” hedder den ..   ↓  Se videoen omkring den  ↓

Klik her og kom ind til guiden. Din investering er kun 98 kr.

 

FAQ – Folk spørger også om:
(Stressbehandling)

#Hvordan får man stress ud af kroppen:

Stress er noget der bliver ophobet over tid, og det er ofte ikke noget man bare lige fjerner, fordi det er udtryk for at du har været under press for længe.

Men der er nogle gode ting at gøre.
Det at bruge kroppen er en meget effektiv måde at få stressen ud af kroppen på. Ikke med overanstrengelse! Eller hård fitness over 30 minutter. Men moderat til roligt.

⟶  En af fordelene er at du forbrænder det adrenalin der pumpes ekstra ud af i denne periode, eller de situationer, hvor stressen bliver aktiveret og du får det ubehageligt  i kroppen.

⟶ En anden fordel er at du får dannet feelgood hormoner, der giver dig afslapning og glæde

⟶ Få berøringer. Blide og nærværende berøringer …

⟶ Rent mentalt er det godt at skrive alle bekymringer ned på papir, så de ikke kører rundt i hovedet. Og sig “nej tak” til spekulationerne. Det kan være svært, men du kan godt tage noget af kontrollen tilbage, ved at sige NEJ til dig selv og de tanker din hjerne sætter igang. Gå ikke med dem, og slet ikke på “fantasier om hvad der kan gå galt og hvad mon folk tænker”!

⟶ Abstraher dig selv med sjove serier og homevideos, få grint, når du kan …

 

#Bedste middel mod stress:

Der findes ikke et mirakelmiddel mod stress, MEN der findes nogle virkelig gode ting at gøre:

Bevægelse er både stress forløsende, stress reducerende, men det er blid helene bevægelse.
Vigtigst er hvordan du har det under og efter – inden uro i krop og sind, ingen udmatning.

Bevægelse er kun en god stressbehandling hvis det giver glæde, ro, afslapning og meningsfuldhed. gåtur i naturen, yoga, Qi Qong, Thai chi, svømning – helst i havet, dans, latter og grin.

Gør gode ting for dig selv.
Kosttilskud.
Vejrtræning.
Styr på tankerne.
Din medfølelse for dig selv.
Brug et mantra.

 

#Stress sygemelding og stressbehandling:

En sygemelding er som regel noget mange frygter, men når den er taget, så er det en kæmpe lettelse.

Der er altid en forhandling samtidigt omkring hvor lang tid – det er din læge der hjælper med at vurdere det. Så det er ret godt at have en læge der har god erfaring med stress sygemeldinger. Din leder og chef vil være mere eller mindre god i denne situation, fordi de har en økonomi og et månedligt resultat at tage hensyn til.
Hvis din chef har erfaring med stressramte ansatte, altså véd noget om det, ved at det ikke er en process du selv styrer og det første stykke tid ikke er herre over processen. De tror også på dine symptomer og udfordringer. så er de som regel rigtig gode og giver plads.

Har din chef ikke erfaring, og ikke så meget menneskelig indsigt, så kan det godt give et ekstra press, fordi de ikke helt forstår din situation og er for orienteret omkring at “det da må kunne fikses” hurtigt – hvad er problemet, det koster os penge! … Da kan information være guld værd, så de kan give tid og vide at det kræver tålmodighed …

Det værste du kan gøre mod dig selv (og din arbejdsplads, hvis vi i et splitsekund tager den hat på) så er det at komme for tidligt igang, og udløse endnu en stres sygemelding. Anden gang er kroppen meget mere hård mod dig, og det ender meget tit ud i at livet tager en drastisk drejdning. Som lang oftest er til det meget bedre!! Men inden man når dertil er det ret angstprovokerende. Så anden gangs stressramte lider hårdere og ofte i meget lang tid. Og her vil jeg pointere at hjælp er en nødvendighed, uden så meget som at blinke.

Du henvender dig til dig læge, får din sygemelding. Skal tale med din leder om en tilbagevendelses plan, trappe op i tid. I din sygemeldingsperiode er det vigtigt med RO. Ro på udfordringer og opgaver, men ikke så meget ro at du bliver “sindssyg” af alle de tanker der drøner rundt.
Det vil næsten altid blive påkrævet af dig at du deltager i en eller anden form for stressbehandling. Kommunen har flere tilbud, såsom samtale med psykolog og mindfullness kurser. Hvor du lærer coping strategier.

Hvis du kan mærke at det ikke rykker dig nok, så er psykoterapi utroligt effektivt til at fjerne stressen, øge selvværdet og gøre dig stærkere, uden at du skal tænke over hvordan du har det, og hvad du har brug for lige nu. Psykoterapi er efter min mening den bedste og mest effektive stressbehandling – som samtidigt giver varige forbedringer af dit selvværd og ændring af de overbevisninger, der er knyttet til et lavt selvværd, eller en pleaserrolle for eksempel, som er nogle af grundkernerne i stress.

(Læs mere i dybden om stresssygemelding her: Blog GGSL)

 

#Stress selvhjælp:

Vigtigt for din opheling er, at du føler, du har handlemulighed, at du kan gøre noget for at stoppe stressen. Når det så er sagt, så er det vigtigt at få ro på gøremålene og netop ikke drøne rundt, som temmelig sikkert er en stor del af at du er blevet stresset .. Men hvis du ikke kan se dig ud af situationen, forværres det hele.

Roen kan være en lidt svær størrelse fordi du netop har stress hormoner i kroppen, der giver uro og rastløshed – og behov for bevægelse. Hvormed det kan være svært at lægge dig på sofaen.

Men der findes helt konkret teknikker til at standse uroen, dine tanker og  de ubehagelige fysiske ting der sker i din krop. Jeg har samlet de mest effektive af dem, og samtidigt dem mine klienter holder mest af, i en guide:

Stressguide: “Få kontrol over stressen”

Som du kan købe for 98 kr. Det er en rigtig god redskabs samling, som kan sætte retning på din selvhjælp.
Her eksperimenterer du ikke. Du får de selv samme anvisninger, som jeg giver til klienterne i forløb.

Men bearbejdningen, kan guiden ikke klare det sker i forløbet. Det vil være din egen stressbehandling du sætter igang. Så hvis du ved med dig selv at du ikke kan hive dig selv op til at bruge teknikkerne, så søg hellere hjælp. For gør du intet sker der intet.

Hvile er virkelig en god selvhjælp, men det fjerner ikke presset på jobbet eller derhjemme. Symptomerne bryder tit ud, når du nærmer dig tiden at starte op igen. Dérfor er hjælp godt!

Motion, bevægelse og naturen er også rigtig gode “selvhjælpere”. Motion og bevægelse skal føles befriende og dejligt. Det må faktisk ikke være hårdt mere end samlet 30 minutter. Det er fordi dine hormoner er slidte, og de skal passes på og hormonsystemet skal regenerere. Og det forstyrres ved hård og langvarig motion eller træning. SÅ motion uden udmatning efter. Kun det der ahhh jeg har fået rørt mig …

Naturen er nu begyndt at blive ordineret som behandling fra længernes side! Naturen heler, beroliger og giver mening med livet. Alle ting der er vigtige at give sig selv lov til at opleve, når du er stressramt.

 

#Hvorfor er jeg stresset?

Fordi der er noget der har presset dig igennem et stykke tid. Et arbejdspress, hvor der ikke er tid til at løse opgaverne, hvor der hele tiden kommer flere og hvor det forventes at du bare følger med. Det kan også være at der er frygt for en chef eller en kollega. Hvor der er konflikt, og hvor du føler dig meget utryg ved personen. Den utryghed kan sætte gang i voldsomt ubehag og ulyst til at være på jobbet, selvom alle andre er dejlige og du elsker dit arbejde, så forurener denne person det hele for dig.

Hjernen går i katastrofe beredskab, og får dit nervesystem til at “overreagerer”, som om at du er i en form for livsfare. Det sætter gang i fysiske reaktioner, som hjertebanken, sved, ondt i maven, hukommelsestab, som de mest almindelige symptomer. Men du vil også opleve en stor tvivl omkring dig selv og din kunnen, og dit selvværd vil være presset mere end normalt.

Det kan også være en livslang stress, der er tæt knyttet til at have et lille eller meget dårligt selvværd.

 

(Link til bolg indlæg: “5 ting der forværrer stress”)